健康日程表
我們根據古今中外的養生之道,設計了一套通過提高自身免疫力而達到防病,治病的健康日程表,並詳細解釋背後的原因。
第一: 早晨喝涼開水

根據劉純的:“晨起胃氣最弱。故爾飲涼水以激胃氣。此乃養生第一。” 所以早晨起床第一件事就是喝涼開水。因為人剛睡醒的時候胃氣最弱,還不能吃東西;只能喝涼開水去刺激胃腸道,使得下丘腦產生飢餓感;然後再去撒尿、洗臉、鍛煉身體、吃早飯。剛開始喝涼開水的時候,不要一次喝得很多;8安士 (約250毫升)就可以了。
原理: 現代醫學發現,人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的。心跳次數很少,呼吸次數很少,消化液分泌也很少。因此早晨起床,確實不能吃難於消化的食物。但是人類早晨必需吃東西,否則不能補充上午的能量,而且容易發生膽結石。那麼怎樣才能快速讓胃腸道工作呢?喝水!因為水是最容易被胃腸道吸收的。為什麼要喝涼開水呢?要刺激胃腸道蠕動,使得下丘腦產生飢餓感。臨床證明,許多胃病患者,都是因為早晨起床就吃食物而造成的
很多中國人不習慣喝涼水,可以先從喝和體溫一樣高的水開始,慢慢地逐漸培養這個習慣。
原理: 現代醫學發現,人類的新陳代謝率在凌晨四時左右是最低的。心跳次數很少,呼吸次數很少,消化液分泌也很少。因此早晨起床,確實不能吃難於消化的食物。但是人類早晨必需吃東西,否則不能補充上午的能量,而且容易發生膽結石。那麼怎樣才能快速讓胃腸道工作呢?喝水!因為水是最容易被胃腸道吸收的。為什麼要喝涼開水呢?要刺激胃腸道蠕動,使得下丘腦產生飢餓感。臨床證明,許多胃病患者,都是因為早晨起床就吃食物而造成的
很多中國人不習慣喝涼水,可以先從喝和體溫一樣高的水開始,慢慢地逐漸培養這個習慣。
第二:攝取液狀動物蛋白質、維生素,礦物質和纖維素

液體蛋白質能直接被人吸收,幾乎沒有糞便,不會傷害人。但是吃進塊狀的肉類,在結腸內形成糞便,就會很傷害人了。
原理:現代醫學發現,人吃進塊狀的肉類,最多只能吸收30%,而其餘的70%在結腸內形成了糞便;這種肉類的糞便經過發酵,就會產生許多有害的化學產物;例如:低級脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、屍胺、甲烷、組織胺、色胺、氨氣、吲哚、酚類、糞臭素、硫酸脂、硫化氫。這些毒素就會使人發生自體中毒。自體中毒的近期表現就是疲乏煩躁、食不甘味、便秘上火、小病不斷、甚至全身骨胳疼痛;而遠期表現就是快速衰老而短命。
因此吃牛排、豬排、燉雞、炒肉片、烤鴨子、紅燒魚塊、雞蛋等,對於人體是有害的。因為口福之後,就是一肚子惡臭的糞便。要知道,肉類的糞便是極其惡臭的。這些惡臭的毒素被人吸收之後,對於人體的損害是不可估量的。它是人類許多莫名其妙的疾病的不可知的病因。因此不吃塊狀的肉類,不製造惡臭的糞便,可以避免許多疾病。
由於人類每天細胞代謝丟失了許多動物蛋白質,需要進食動物蛋白質去補充;因此只補充植物蛋白質是不行的。但是液體蛋白質極易被人體直接吸收而不會形成糞便,也就不會使人發生自體中毒。
但是人類必需排便,那麼什麼樣的糞便對於人的害處少一些呢?吃粗糧及高纖維的食物,吃高纖維的食物和粗糧不僅不會形成惡臭的糞便,而且還有一個治療作用,因為纖維素能夠充分吸附消化液。那麼哪些食物含有大量纖維素呢?粗糧及蔬菜。
原理:現代醫學發現,人在不吃不喝的狀態下,消化道的消化腺照樣分泌消化液,諸如:胃要分泌胃液,十二指腸要分泌十二指腸液,胰腺要分泌胰液,肝臟要分泌膽汁等。
這些消化液一方面對於人體是有利的,能夠幫助食物消化;另一方面對於人體是有害的,因為這些消化液如果不和食物發生反應,而被人體再吸收,那麼就會產生毒性。
比如:食道癌病人出現了食道梗阻,如果醫生使用靜脈高營養,那麼儘管營養液配製的十分科學,但是病人卻因為消化液再吸收而越來越虛弱。又如:腸梗阻的病人,如果醫生不能及時解除腸梗阻,那麼病人就會消化液中毒死掉。再如:發生膽道梗阻的病人,如果醫生不能及時消除黃疸,那麼病人就會因為膽紅素中毒而死掉。因為病人把消化液再吸收了,而產生了自體中毒。所以我們要進食纖維素以吸附消化液。
我們同時有注意礦物質,維生素的補充,以達到營養均衡。
原理:現代醫學發現,人吃進塊狀的肉類,最多只能吸收30%,而其餘的70%在結腸內形成了糞便;這種肉類的糞便經過發酵,就會產生許多有害的化學產物;例如:低級脂肪酸、乳酸、丁酸、二氧化碳、屍胺、甲烷、組織胺、色胺、氨氣、吲哚、酚類、糞臭素、硫酸脂、硫化氫。這些毒素就會使人發生自體中毒。自體中毒的近期表現就是疲乏煩躁、食不甘味、便秘上火、小病不斷、甚至全身骨胳疼痛;而遠期表現就是快速衰老而短命。
因此吃牛排、豬排、燉雞、炒肉片、烤鴨子、紅燒魚塊、雞蛋等,對於人體是有害的。因為口福之後,就是一肚子惡臭的糞便。要知道,肉類的糞便是極其惡臭的。這些惡臭的毒素被人吸收之後,對於人體的損害是不可估量的。它是人類許多莫名其妙的疾病的不可知的病因。因此不吃塊狀的肉類,不製造惡臭的糞便,可以避免許多疾病。
由於人類每天細胞代謝丟失了許多動物蛋白質,需要進食動物蛋白質去補充;因此只補充植物蛋白質是不行的。但是液體蛋白質極易被人體直接吸收而不會形成糞便,也就不會使人發生自體中毒。
但是人類必需排便,那麼什麼樣的糞便對於人的害處少一些呢?吃粗糧及高纖維的食物,吃高纖維的食物和粗糧不僅不會形成惡臭的糞便,而且還有一個治療作用,因為纖維素能夠充分吸附消化液。那麼哪些食物含有大量纖維素呢?粗糧及蔬菜。
原理:現代醫學發現,人在不吃不喝的狀態下,消化道的消化腺照樣分泌消化液,諸如:胃要分泌胃液,十二指腸要分泌十二指腸液,胰腺要分泌胰液,肝臟要分泌膽汁等。
這些消化液一方面對於人體是有利的,能夠幫助食物消化;另一方面對於人體是有害的,因為這些消化液如果不和食物發生反應,而被人體再吸收,那麼就會產生毒性。
比如:食道癌病人出現了食道梗阻,如果醫生使用靜脈高營養,那麼儘管營養液配製的十分科學,但是病人卻因為消化液再吸收而越來越虛弱。又如:腸梗阻的病人,如果醫生不能及時解除腸梗阻,那麼病人就會消化液中毒死掉。再如:發生膽道梗阻的病人,如果醫生不能及時消除黃疸,那麼病人就會因為膽紅素中毒而死掉。因為病人把消化液再吸收了,而產生了自體中毒。所以我們要進食纖維素以吸附消化液。
我們同時有注意礦物質,維生素的補充,以達到營養均衡。
第三:晚餐要少吃

劉純說:“過午不食。去肥氣而養胃氣。” 。中醫和佛家都有:“過午不食。”的教誨。當然我們不主張不吃晚餐,可是晚餐吃的少對身體是有益的。
去肥氣:因為人在夜裡睡覺不消耗熱量,因此吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊裡,那麼肚子就豐滿了,然後肚子就越來越大了。當然這些脂肪也分佈在身體各個部位,諸如:皮下、血液、心肌、肝贓等,這造成了人體功能的減退。
所以晚餐吃個七分饱就好了。
去肥氣:因為人在夜裡睡覺不消耗熱量,因此吃進去大量的熱量就會轉化為脂肪。這些脂肪存積在腎囊裡,那麼肚子就豐滿了,然後肚子就越來越大了。當然這些脂肪也分佈在身體各個部位,諸如:皮下、血液、心肌、肝贓等,這造成了人體功能的減退。
所以晚餐吃個七分饱就好了。
第四:排毒

劉純的年代,化學物品和有害物質比今天少之又少,排毒的方式以清腸為主,他說:“人欲長生。腸欲常清。逢月圓而清腸。瀉污濁而去毒。”。
結腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作。一個人每天排泄糞便,並不能乾淨徹底地清除糞便。這是因為結腸的袋狀結構,就像一串糖葫蘆一樣,雖然能夠阻止糞便的自由排瀉,但是也造成了糞便與腸壁的粘連,而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現像。因此一個人每月應當選擇一天清腸。
排毒:清腸是排毒的一種,然而最高層次的排毒是細胞內的排毒。
我們知道每天都要洗臉,刷牙,洗澡以及清腸以清潔我們的身體,然而大多數的人卻從來沒有清理過細胞裡的有害物質,這些有害物質是通過我們每天接觸的化學物品,吃了帶有各種藥物(農藥,生長激素等)的食物而進入我們的身體,存儲在我們的細胞內。
清除細胞內的毒素就比清腸困難了,也不是一般人能做到的。細胞排毒可以通過有氧運動,大量出汗以及通過一些草本植物而完成。
以下是一些常見的排毒食材:
結腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣著一個垃圾桶去學習、工作。一個人每天排泄糞便,並不能乾淨徹底地清除糞便。這是因為結腸的袋狀結構,就像一串糖葫蘆一樣,雖然能夠阻止糞便的自由排瀉,但是也造成了糞便與腸壁的粘連,而如此就造成了自體中毒和靜脈血液回流不暢的現像。因此一個人每月應當選擇一天清腸。
排毒:清腸是排毒的一種,然而最高層次的排毒是細胞內的排毒。
我們知道每天都要洗臉,刷牙,洗澡以及清腸以清潔我們的身體,然而大多數的人卻從來沒有清理過細胞裡的有害物質,這些有害物質是通過我們每天接觸的化學物品,吃了帶有各種藥物(農藥,生長激素等)的食物而進入我們的身體,存儲在我們的細胞內。
清除細胞內的毒素就比清腸困難了,也不是一般人能做到的。細胞排毒可以通過有氧運動,大量出汗以及通過一些草本植物而完成。
以下是一些常見的排毒食材:
- 海带 海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质,并可防止便秘和肠癌的发生。
- 绿豆 绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。中医认为绿豆可解百毒,能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
- 莲藕 莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出,藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨打成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。
- 鲜果汁和菜汁 鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性,从而将积聚在细胞中的毒素溶解,然后排出体外。
- 地瓜 地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
- 洋葱 洋葱能促进肠胃蠕动,加强消化能力,且含有丰富的硫,和蛋白质结合的情形最好,对肝脏特别有益,因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤,加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜,能分解体内积累的毒素,有助排便。
- 薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
- 山药 山药可促进消化功能,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。
- 牛蒡 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。
- 芦笋 芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A,料理时可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又好。
- 菌类食物 如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
當減少了身體裡的有害物質,補充足夠營養後,我們的免疫系統和修复機能就能發揮自然而應有的作用,保護我們的身體。這就是防病,治病,延年益壽的養生之道。
第四: 多喝水
水是人體的重要組成物質,人體的任何細胞都是由水組成的。所以多喝水的好處毋庸置疑,多喝水可以幫助人們改善新陳代謝,改善身體機能。幫助愛美的人們保養皮膚,恢復肌膚彈性。
多喝水的好處數不勝數,多喝水也是一件簡單的事,其中奧秘千千萬。下面,我們就來聽聽專家談談多喝水的好處。
每天應該喝多少水
身體重量(磅)/ 2 = 每天應喝水的安士量 或8杯。
多喝水的好處:
如何多喝水的正確原則:
多喝水可不是讓您一口氣喝下一大桶,也不是讓您慢慢品味喝上個幾小時,這些喝水方法統統不對。喝水太快容易把空氣帶入腸胃中,引起胃部脹痛或打嗝。建議慢慢喝下,一口接一口,緩緩的往下嚥,才是多喝水的正確原則。
喝水的最佳時間
以上喝水的最佳時間,差不多是多喝水的黃金時間,也正好8杯左右的水。保持良好精力,改善面部肌膚,恢復健康身體,就從多喝水開始。
多喝水的好處數不勝數,多喝水也是一件簡單的事,其中奧秘千千萬。下面,我們就來聽聽專家談談多喝水的好處。
每天應該喝多少水
身體重量(磅)/ 2 = 每天應喝水的安士量 或8杯。
多喝水的好處:
- 恢復人體精力:水不光是最可口的飲料,也是恢復人體精力必不可少的能量。多喝水會保證人體內水分含量的充足,使血液循環速度加快,更夠把更多的氧氣輸送到人體各個器官和角落,讓人體全天保持神采奕奕,精神百倍。
- 能改善面部皮膚:哪個女生不愛美,那個男生不愛酷?多喝水的好處最能夠體現在皮膚上,我們可以看出,多喝水的人皮膚特別有光澤,無論是潔白細膩程度,還是手感都與眾不同。多喝水的人不長痘痘和粉刺,臉上始終白裡透紅。
- 改善新陳代謝:您便秘嗎?那就應該多喝水。之所建議大家每天要多喝水至少8大杯呢?人體腸道需要水分的滋潤,能夠幫助體內毒素更快的排除,是人體保持一個健康的工作環境。很多人面色蒼白、眼神呆滯就是因為沒有多喝水造成的。多喝水的好處可以潤澤通便、保持腸道使用健健康康。
- 讓人更聰明:多喝水的好處能夠最直接的體現在智力上。多喝水能幫助大腦有用充足的養分,使消耗掉的腦細胞能夠快速得到補充。另外,多喝水還能使眼睛保持明亮,同時擁有最敏銳的洞察力。要讓自己更聰明?多喝水是關鍵!
- 防止猝死:晚上喝水能降低血液粘稠度,防止血管堵塞和 猝死。
如何多喝水的正確原則:
多喝水可不是讓您一口氣喝下一大桶,也不是讓您慢慢品味喝上個幾小時,這些喝水方法統統不對。喝水太快容易把空氣帶入腸胃中,引起胃部脹痛或打嗝。建議慢慢喝下,一口接一口,緩緩的往下嚥,才是多喝水的正確原則。
喝水的最佳時間
- 早晨起床後,喝一杯水,幫助身體盡快準備開始新的工作。
- 在上班以前,別急著忙,給自己倒一杯水喝下。
- 上午每1小時左右喝一杯水,幫助補充腦力勞動所失去的水分。
- 午餐後休息一會,喝一杯水,幫助清理腸胃油膩。
- 下午每2小時喝一杯水,隨時保持自己精力充沛,趕走倦意。
- 下班後吃完晚飯,喝一杯水,幫助消化放鬆身體。
- 洗澡後喝一杯水,使身體逐漸放鬆,接受改善肌膚。
- 睡前一小時喝一杯水, 能降低血液粘稠度,防止血管堵塞和 猝死。
以上喝水的最佳時間,差不多是多喝水的黃金時間,也正好8杯左右的水。保持良好精力,改善面部肌膚,恢復健康身體,就從多喝水開始。
堅持運動及保持心情開朗
另解釋。
有病一定要看醫生
當我們提昌養生防病的同時,我們絕不主張畏疾忌醫。有病一定要看醫生。病向淺中醫,越早治療,就越容易治愈。
雖然年度的健康檢查有“等病”的意味,可它卻能早期發現病害。生病了能夠早期治療也是養生之道。
雖然年度的健康檢查有“等病”的意味,可它卻能早期發現病害。生病了能夠早期治療也是養生之道。