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自我設限:為什麼找藉口,傷害了你


表現不佳的藉口,但他們可能是危險的,是很自然的...
我們大多數人有強烈的對失敗的恐懼。

這部分是因為我們不想在別人面前看起來很糟糕,但它也是我們如何看待自己。我們害怕失敗,因為它損害我們自己,我們的自尊。

為了保護我們的自尊,心理學家們發現,人們使用各種自我設限策略(麥克雷,2008年):

不拼命。
拖沓。
聽音樂或使用其它類型的分心。
飲酒和服用藥物。
不要過於賣力的美麗就是,如果我們失敗,我們總是可以說,它並不能反映我們的能力。在某些方面,這是一個合理的策略。如果你成功了,你看起來特別有天賦的,如果沒有,那麼你的藉口是已經存在的。

事實上,高自尊的人似乎更容易出現自我設限(體側及鮑邁斯特的,1990年)。如果你能成功,而沒有真正嘗試,那麼你必須是超級天才。因此,更多的人相信自己的天賦,他們更要證明這一切是多麼容易為他們。

自我設限的問題是很明顯的,即,你不給自己最好的機會,讓你不會得到最好的結果。果然自我設限行為與較低的動機,持久艱鉅的任務,自導學習和較低的性能一般。

危險的藉口

自我設限以上的方法是很明顯的,但也有更陰險的精神體操,這將導致問題。這是當你後表現不佳的藉口。

在一系列的實驗中,麥克雷(2008)進行了測試,這些解釋的效果上參與者的未來的動機。他們發現,找藉口讓人們自我感覺更好,因為他們被屏蔽降低自尊。但是,另一方面,在找藉口減少適當準備在將來的動機。

該生產線是一個很好的藉口和解釋,但一般的藉口,降低動機,因為他們往往:

指責別人,而不是自己。
使不良後果似乎更好的比較。
降低對未來的預期。
因此,避免自我設限的第一步已經注意到,切割出來的最明顯的自我挫敗的行為,如不拼命。最重要的是,重要的是盡量不要給自己找藉口,因為他們將減少動機。這將意味著你的自尊,這將傷害在短期的一擊,但是從長遠來看將允許更好的性能。
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