自我設限：為什麼找藉口，傷害了你

表現不佳的藉口，但他們可能是危險的，是很自然的...
我們大多數人有強烈的對失敗的恐懼。

這部分是因為我們不想在別人面前看起來很糟糕，但它也是我們如何看待自己。我們害怕失敗，因為它損害我們自己，我們的自尊。

為了保護我們的自尊，心理學家們發現，人們使用各種自我設限策略（麥克雷，2008年）：

不拼命。
拖沓。
聽音樂或使用其它類型的分心。
飲酒和服用藥物。
不要過於賣力的美麗就是，如果我們失敗，我們總是可以說，它並不能反映我們的能力。在某些方面，這是一個合理的策略。如果你成功了，你看起來特別有天賦的，如果沒有，那麼你的藉口是已經存在的。

事實上，高自尊的人似乎更容易出現自我設限（體側及鮑邁斯特的，1990年）。如果你能成功，而沒有真正嘗試，那麼你必須是超級天才。因此，更多的人相信自己的天賦，他們更要證明這一切是多麼容易為他們。

自我設限的問題是很明顯的，即，你不給自己最好的機會，讓你不會得到最好的結果。果然自我設限行為與較低的動機，持久艱鉅的任務，自導學習和較低的性能一般。

危險的藉口

自我設限以上的方法是很明顯的，但也有更陰險的精神體操，這將導致問題。這是當你後表現不佳的藉口。

在一系列的實驗中，麥克雷（2008）進行了測試，這些解釋的效果上參與者的未來的動機。他們發現，找藉口讓人們自我感覺更好，因為他們被屏蔽降低自尊。但是，另一方面，在找藉口減少適當準備在將來的動機。

該生產線是一個很好的藉口和解釋，但一般的藉口，降低動機，因為他們往往：

指責別人，而不是自己。
使不良後果似乎更好的比較。
降低對未來的預期。
因此，避免自我設限的第一步已經注意到，切割出來的最明顯的自我挫敗的行為，如不拼命。最重要的是，重要的是盡量不要給自己找藉口，因為他們將減少動機。這將意味著你的自尊，這將傷害在短期的一擊，但是從長遠來看將允許更好的性能。